カテキンが中性脂肪に与える効果
中性脂肪は、体にとってなくてはならないものです。
しかし、増えすぎてしまうと体に様々な害を与えることになります。
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現代では、中性脂肪の増えすぎで悩んでいる人が多いです。
中性脂肪の増えすぎを予防したり、増えすぎた中性脂肪を減らすために最も大切なことは、食生活の改善と適度な運動です。
それに加えて、「カテキン」を普段の食事に取り入れてみてはいかがでしょう？
「カテキン」とは、お茶の葉に含まれる苦味成分です。
ココアや赤ワインに含まれるポリフェノールの仲間とされています。
この成分には、中性脂肪の増加を抑制する効果があります。
また、カテキンには抗酸化作用もあります。
カテキンを積極的に摂り入れるためには、普段の食生活に緑茶を取りいれるのがオススメです。
では、どんなタイミングでお茶を飲めばいいのでしょう？
お茶は、１日何回も飲みましょう。
例えば、朝食・午前１０時・昼食・午後３時・夕食といったように・・・。
なぜなら、カテキンの抗酸化作用は、摂取から２時間ほどしか継続しないからです。
毎日何回か緑茶を飲むようにすれば、中性脂肪の増加を抑えることができるだけでなく、抗酸化作用により悪玉コレステロールの酸化を防ぐこともできます。
悪玉コレステロールが酸化すると、様々な病気を引き起こしてしまいます。
そのため、緑茶は、様々な病気の予防にもなるということになりますね。
抗酸化作用は、ポリフェノールにもありますが、ポリフェノールとカテキンには違いがあるのでしょうか？
ポリフェノールを多く含むココアは、栄養素＋抗酸化、赤ワインは、アルコール＋抗酸化、そして、カテキンを多く含む緑茶は、水＋抗酸化です。
そのため、普段の食生活に取り入れやすいのは、お茶といえるでしょう。
１日に水分をたっぷり摂ることはとても大切です。
水分補給には、ジュースなどでなく緑茶を飲むようにしましょう。
ジュースの飲み過ぎは、様々な病気の原因となりますからね。
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