コレステロールにオレイン酸とEPA
中性脂肪＝体に害を及ぼすものと思っている方は多いと思います。
スポンサードリンク
しかし、中性脂肪は、私たちの体に必要不可欠なものなんです。
肝臓で作られる中性脂肪は、私たちが体を動かすためのエネルギーとなってくれるんですよ。
ただ、中性脂肪を増やしすぎると、様々な病気の原因となってしまいます。
中性脂肪の増加が原因で起こる病気の大半は、初期症状がありません。
そのため、様々な病気を防ぐために、中性脂肪を増やさない努力を日頃からする必要があります。
最も大切なのは、生活習慣の改善でしょう。
中性脂肪を減らすためには、食生活の見直しと適度が運動が大切です。
食生活の見直しと聞くと、多くの方は、食事のバランスを見直すこと、糖分や油ものを控えることなどを思い浮かべると思います。
確かに、このことも大事ですが、それに加えて、中性脂肪を減らす効果がある成分を、普段から取りいれることが大事です。
色んな成分がありますが、ここでは、オレイン酸やEPAについて説明します。
オレイン酸は、菜種油やゴマ油、オリーブ油にたくさん含まれています。
オレイン酸は、コレステロールの悪玉を減らし、善玉を増やす働きをしてくれます。
地中海沿岸は、オリーブ油で有名ですね。
ここに住む人々は、脂肪分をたくさん摂取しているにも関わらず、冠状動脈性疾患になりにくいそうです。
このことからも、オレイン酸の健康効果が分かりますね。
EPAは、アジ・サバ・サンマ・かつお・イワシなど魚に多く含まれる成分です。
EPAは、コレステロールや中性脂肪を減少させてくれます。
魚を調理して食べるのもいいですが、料理が面倒な方、缶詰で摂取するのもいいですよ。
中性脂肪対策やコレステロール対策のために、オレイン酸やEPAを積極的に摂取するようにしましょう。
スポンサードリンク
サイト内関連記事
- 中性脂肪とは
- 脂肪＝少しでも減らしたいものと思われがちですよね。 脂肪は病気を引き起こすし、ダ......
- 中性脂肪減少のための食事
- 中性脂肪を減らすためには、まず、生活習慣を見直すことが大切です。 特に、食生活を......
- コレステロールと中性脂肪,脂質
- 中性脂肪＝ダイエットの敵、健康の敵って思っている方、多いですよね。 ですが、中性......
- アロマテラピーの中性脂肪減少効果
- アロマテラピーとは、色々なシーンで活用されていますよね。 香りを楽しむことができ......
- イカと野菜を使ったレシピ
- 中性脂肪を増やし過ぎると、様々な病気を引き起こしてしまいます。 増やしすぎた中性......
- 中性脂肪対策法 アルコール
- 中性脂肪の増えすぎで悩んでいる方、多いですよね。 中性脂肪は私たちの体に必要不可......
- カテキンが中性脂肪に与える効果
- 中性脂肪は、体にとってなくてはならないものです。 しかし、増えすぎてしまうと体に......
- 中性脂肪や体脂肪にエコナオイル
- 調理用の油って、色んな種類がありますよね。 例えば、オリーブオイル、ごま油、ひま......
- とろろ昆布に生活習慣病予防効果
- 中性脂肪は、体にとって必要不可欠なものです。 しかし、増えすぎや減りすぎはいけま......
- 中性脂肪と病気 高脂血症,糖尿病,脂肪肝
- 中性脂肪＝健康によくないものと思っている方もいるようですが、それは違います。 中......
- サプリメントと中性脂肪
- 最近、サプリメントを飲んでいる方多いですよね。 サプリメントは大変人気で、色んな......
- 有酸素運動で中性脂肪を減少
- 中性脂肪＝体に害をもたらすものとして勘違いされることが多いです。 また、中性脂肪......
- りんごと中性脂肪の関係
- りんごは、季節問わず手に入るし、比較的安いので、とても人気がある果物です。 その......
- メタボリックシンドローム
- 中性脂肪の値が高い、コレステロール値が高いから連想するものは何ですか？ 肥満、ダ......
- 肉を使った中性脂肪対策レシピ
- 中性脂肪を減らすには、生活習慣の改善が必要です。 特に、食生活を見直し、適度な運......
