中性脂肪対策法 アルコール
中性脂肪の増えすぎで悩んでいる方、多いですよね。
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中性脂肪は私たちの体に必要不可欠なものでありますが、増えすぎると様々な病気を引き起こしてしまいます。
中性脂肪を減らすために、あなたはどんな対策を行っていますか？
中性脂肪を減らすために、油ものを控えるようにしている方。
あなたの対策法は、完全に○ではありません。
油類や脂肪をたくさん含む食品は、中性脂肪を増やすと思っているかもしれませんが、
中性脂肪を増やすものはまだまだあります。
例えば、アルコールや糖分も、中性脂肪に変化してしまうんです。
実際に、ノンカロリー食品といわれる食品以外は、エネルギー源を含んでいるため中性脂肪に変化するとされています。
そのため、油ものを控えるだけの対策法は、不十分なのです。
エネルギー源となる食品で特に注意が必要なのは、アルコールです。
アルコールは、小腸などからアルコールのまま吸収されます。
そして、肝臓で分解され、最終的に二酸化炭素や水となって外に出されます。
アルコール自体は、中性脂肪に変化しません。
しかし、分解され水や二酸化炭素になるまでの過程で、脂肪の合成を進めるための酸素が発生します。
そのため、肝臓では中性脂肪の合成が促進されてしまうのです。
必要以上のエネルギーを摂取してしまった時、そのエネルギーは中性脂肪増加の原因となります。
油分だけでなく、糖分もアルコールも、エネルギー源を過剰摂取すれば、その分中性脂肪も増えるということ、頭に入れておきましょう。
過剰にエネルギーを摂取しないためには、１日に必要なエネルギー量を知っておきましょう。
３０代男性なら２２００ｋｃａｌ、３０代女性なら１８００ｋｃａｌを目安に、毎日の食事を摂取するようにしましょう。
自分の適性カロリーを知り、カロリーに注意しながら食事をすることは、中性脂肪対策だけでなく様々な病気対策にもなりますよ。
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